Метод похудения с помощью йогурта

Йогурт, кроме того, что он богат питательными веществами, помогает очищать кишечник. Если вы сможете почистить体内的 шлаки,自然而然就能达到减肥的效果，所以 сейчас метод похудения с помощью йогурта начинает流行аться. Метод похудения с помощью йогурта не заключается в замене йогурта на основные блюда, а в добавлении йогурта в основные блюда, конечно, в утренний прием пищи, выпивание йогурта не только полезно, но и способствует похудению.

Кальций в йогурте очень высок, поэтому, если вы будете следовать методу похудения с помощью йогурта, это не将对 вашему организму причинить слишком много вреда, напротив, это поможет повысить сопротивляемость организма, но чтобы достичь эффекта похудения, все же нужно правильно выбирать йогурт.

Молочные продукты богаты кальцием,補充富含钙的食品可以预防血压升高，对预防心血管疾病有很大好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发胖的可能性。

Каждое утро, после пробуждения, сначала выпейте стакан чистой воды, затем стакан медовой воды. Затем выпейте порцию йогурта (примерно 200 мл), съешьте ломтик цельнозернового хлеба и порцию овсянки. Постарайтесь покупать йогурт с низким содержанием сахара или с низким содержанием жира (содержание жира 1.0-1.5%). Если в обед вы почувствуете сильный голод, сначала выпейте суп, съешьте несколько кусочков риса или несколько печений, затем выпейте порцию йогурта (примерно 200 мл), затем съешьте 100 г мяса, говядины, рыбы, внутренних органов, крови,这些东西主要 для補铁。Дополнительно добавьте салат, если нет свежих овощей, можно есть маленькие помидоры, большие помидоры, салат и т.д. После еды выпейте две чашки улунского чая для улучшения пищеварения. Перед ужином выпейте стакан воды или супа, затем съешьте порцию листовых овощей (вареные в супе с добавлением鸡精 или с несколькими каплями масла), затем, как и днем, выпейте стакан йогурта. Если вы голодны, можете съесть немного фруктов.

Если严格遵守酸奶减肥法，则可以达到减肥的效果，但若想快速减肥，则还需要一定量的运动，运动时间最好在40分钟以上，这样才能达到燃烧脂肪的目的。尽管酸奶有减肥的效果，但不能用酸奶代替正餐，容易导致营养不良。